当你练习的时候，你是否经常感觉球在“走”着你？要么球跑掉了，你接不住，要么球越来越低，最后你打不着了？今天我就为大家总结一下篮球运球项目上的运球技巧、常见错误以及训练方法。想要成为赛场黑马的同学们，赶紧来看看吧！

测试方法

考试地点：

半个标准篮球场（15*14米），篮筐与地面平行，距地面3.05米，悬挂在篮筐下方。

考试流程：

考生从篮球场底线中点开始计时，运球至右（左）边线中点区域（半径为1米的弧线），双脚踏入该区域，回球并运球上篮。 。击球后运球至左（右）边线中点区域（半径1米的弧线）。任意脚踏入该区域后，转身运球上篮。球落地后停止计时（运球路线如下图所示）。

1、运球和投篮过程中，投篮动作不受限制，必须投篮（未命中必须补上，次数不限，直至投篮）。

2. 如果考生在运球时违反规则（根据篮球规则），考官必须吹哨，违规者必须从违规发生点重新开始运球。在此过程中秒表不会停止。

3、在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开测试区，考生可以自行收回球，并在失控点继续运球。在此过程中秒表不会停止。

4、每人参加两次考试，以最好成绩作为考试的最终成绩。测试结果以十分之一秒记录，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如：17.11 是 17.2。

有下列情况的，考试不予评分：

1. 开始时向前跳跃

2. 未能完成如图所示的整条路线

3、测试过程中人或球离开测试区域

评分标准：

重难点：

要点：运球时要快、稳，投篮时要稳、准。

难点：上篮动作的连贯性和稳定性。

篮球运球技巧

将球保持在原地或移动，用手不断地敲击和引导从地面弹起的球，称为篮球运球。

原地运球

运球到位是移动中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：用手掌运球时，手指和手腕控制球的方向和速度。运球时，身体重心要低，腰部要挺直；非运球的手和手臂应抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。

常见错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯曲腰部。

(2)打球时低头看球，不注意场上情况。

(3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松；当运球水平较高时，发力不是从肩部发出，球不随手运动。

修正方法：

(1)运球练习前先进行身体姿势练习，要求学员屈膝、挺腰、抬头。

(2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加球感，使学生逐渐将目光从球转移到球场上。

（3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。

运球时快速启动和停止

紧急停止时，降低重心，将手按在球的正前方。开始时，用力推地面，压住球的背面和顶部。坚决停止并快速启动。不同速度运球时，一定要掌握高低运球的节奏，注意突然加速。

运球时常见的错误

1、运球时低头，不要向前看；

2、过程中跑动速度与运球速度不协调；

3、运球时，用双手打球，而不是用手腕和手指运球；

4、运球时，用手掌触球或单独用手指运球；

5、运球时双手同时触球；

6、运球高度高于考生肩膀。

篮球训练方法

(1)首先要训练的是球在手上的感觉，也叫球感。只有了解球的弹性和重量，才能正确控制球。练习用双手将球传给对方。将双手放在胸前，用手指来回传球。别小看这个简单的动作，它是培养球在手中的初始感觉的最简单、最快的方法。

(2)当你有了一定的手感之后，就需要实际练习运球了。原地带球练习开始时，身体向前迈出一步，重心在腰部，上半身稍前倾，然后双手交替进行训练。整个过程中注意不要低头看球。

(3)练习挥球时，双脚伸得比肩宽稍宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，就像摆钟一样。开始训练时可以放慢速度，随着对球的熟练程度逐渐提高速度并降低运球高度。做好这个练习对于以后快速运球有很大的帮助。

(4)练习8字形运球时，还需要将双脚分开，略宽于肩，并降低重心。以右手为例开始运球。右手运球，球弹到左边。然后左手接球运球。球弹起。向右伸手，然后用右手接住球，重复此动作。练习放慢速度，然后随着你对球的熟练程度的提高，逐渐提高速度并降低运球高度。

注意事项

01 注意击球的部位

换手时，与球的距离太近或太远，击球位置不正确。练习时，重点是变向时身体前方的距离、正确的击球位置和速度。

02 加强运球练习，培养球感

加强基本运球技术的练习。根据球的方向，正确按压球的不同部位，反复练习推、拉、变换运球。

03、带球动作必须与脚步协调。

运球动作和脚步要协调，运球的位置和力度要合适。练习中交替进行左右手运球、高低运球、快慢运球，提高运球能力。

篮球考试经验题及答案

问：中考体育考试时，部分考场湿滑。平时都能拿满分，但在这样的场地却拿不到。郁闷！老师有什么防滑小窍门吗？

答：考场湿滑时，需要注意鞋子并做好相应处理。首先准备一双篮球鞋（要求鞋底坚硬、鞋底透明）、一条毛巾、一瓶饮用水。在考试现场用湿毛巾擦拭鞋底，然后在球场上摩擦，以适应场地。此时球场与鞋底之间的摩擦力比塑料球场要大。

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问：老师，女生参加篮球考试需要穿什么样的鞋才不会影响考试成绩？我去商店检查了。没有出售女童篮球鞋。她有一双跑鞋。可以吗？

答：我个人建议女生打篮球运球时不要穿跑鞋。市场上也有一些具有防滑功能的鞋子。考试前一定要让孩子选择鞋子和衣服，适应场地​​，不管是木地板还是塑料的，所以跑鞋不靠谱。

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问：我的孩子控球不好，我该怎么办？

答：①手指、手腕一定要“软”。

②适当改变手型，让球握在手中更有“粘”感。

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问：什么时候开始学习篮球最好？

答：当然，篮球学得越久越好。这主要是培养你的“球感”。考试主要考验学生的运球能力（在身体前方不断变向并快速推进球的能力）。篮球运球也是一项注重技巧的项目，可以在短时间内得到很大的提高。