气虚体质与过敏体质的调理方法及注意事项

1.气虚体质

气虚体质的人说话困难，经常出汗，容易气短，经常疲倦无力。这是气虚体质。这类人容易感冒，抗病能力弱，病愈困难，还容易患胃下垂等内脏下垂。

调理方法：

多吃补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。平时采用温和的运动、散步、按摩足三里穴。服用维生素C可以预防感冒。

2. 过敏

过敏体质的人往往与外界环境刺激、饮食不良等造成抵抗力差、免疫功能不足有关。他们容易出现皮肤过敏、湿疹、皮炎、荨麻疹、敏感痤疮、哮喘等过敏性疾病。

调理方法：

对于过敏体质的人来说，最重要的是保护皮肤的天然屏障功能。每天涂抹一些具有屏障修复功效的蝉仪皮肤屏障乳液，可以有效增强皮肤的免疫力，让皮肤变得更加坚韧。饮食注意清淡均衡，粗细搭配适当，少吃毛茸茸、刺激性食物。

3、阴虚体质

阴虚体质怕热，经常感觉手脚心热，脸颊潮红或发红，皮肤干燥，口舌干燥，容易失眠，大便经常干硬。，那么就是阴虚体质。

调理方法：

多吃甘凉、湿润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少吃温热、辛辣的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动。运动时应控制出汗量，及时补充水分。可以酌情服用六味地黄丸。

4、阳虚体质

阳虚体质的人总是手脚冰凉，不敢吃生冷的东西。他们大多数人都很安静、内向。这些都是阳虚体质。

调理方法：

可多吃甘温性食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、辣椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。自行按气海、足三里、涌泉等穴位，或勤灸足三里，服用肾气丸。

5.湿热体质

湿热体质的人，脸和鼻尖总是油光发亮。他们还容易出现痤疮、疮和疖子。张开嘴就能闻到一股异味。这是湿热体质。此类人还容易出现大便粘稠难闻、尿液呈黄色等现象。

调理方法：

饮食清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒甘味食物，少吃辛温性食物。戒烟戒酒。不要熬夜或过度疲劳。适合中长跑、游泳、登山、各种球类、武术等运动。可以每天服用六乙散、清胃散、甘露消毒丸。

6.痰湿体质

痰湿体质最大的特点就是重心宽、体胖。腹部软胖，皮肤油腻，大汗淋漓，眼睛浮肿，容易犯困。

调理方法：

饮食清淡，多吃海带、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。可以服用化痰祛湿的方剂。

7、血瘀体质

血瘀体质的人，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，烦躁、健忘，脾气暴躁。

调理方法：

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散滞、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥猪肉等等，并保证充足的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等。

8、气滞体质

气郁体质多愁善感、忧郁脆弱。气郁体质一般体质偏瘦，经常情绪低落，无缘无故叹气，容易惊慌失眠。

调理方法：

多吃小麦、海带、紫菜、萝卜、金橘、山楂等能行气解郁、消食提神的食物。睡前避免喝茶、咖啡和其他清凉饮料。可以服用逍遥散、疏肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越矩丸进行调节。微信关注“健康资讯站”，分享最新健康生活资讯！

9、平和体质

平和体质：“身体伟大，食物味道鲜美”，加上睡眠良好，性格开朗，对社会和自然的适应能力强，是典型的平和体质。这种体质的人不喜欢生病。

调理方法：

不要吃得太饱或太饿，也不要吃得太冷或太热。多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃过于油腻、辛辣的食物。运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、练习太极拳。

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感恩节的演讲

一粥一饭，想想自己从哪里来都不容易。

半丝半缕，恒年在物质资源上苦苦挣扎。

食物简单但精致，花园里的蔬菜味道鲜美。

不贪饮食，不杀活禽。

感谢天、地、王、亲人、师长。