开合跳能瘦腿吗？经常锻炼的人腿反而更细？

谁腿细，谁腿粗？

如果我们仔细观察，我们会发现，大多数健身教练、健身专家、经常锻炼的肌肉男，腿并不粗（注意，这是指整体观感，以及腿与腿之间的协调感）。全身），而且线条感比普通人好很多。尤其是小腿，看上去相当瘦，粗的很少。对于不运动的人来说，他们的小腿、小腿往往看起来又粗又硬（不发力的时候）。

我们还可以发现，肌肉男的腿粗是因为肌肉围度大造成的，而普通人不运动的腿粗是因为腿部的脂肪造成的。

至此，我们根据初步观察可以得出一个结论：运动越多的人，“粗腿”的概率就越低，而不运动的人腿会看起来更粗。

那么，怎样才能通过参加开合跳运动让腿变细呢？

开合跳对“腿粗”的影响

长时间做开合跳是典型的有氧运动。即使你不能连续进行开合跳，如果你能分组跳跃，它仍然算作有氧运动。而长期的有氧运动非常有利于体脂率的降低。只要长期坚持锻炼，双腿就能减肥。那么，有两个问题：

问题 1：开合跳似乎需要更多的腿。这就是它能瘦腿的原因吗？并非如此。

因为没有局部减肥，运动开始减肥后，全身同时发生脂肪消耗。因此，包括腿部在内的身体各个部位的脂肪都会得到不同程度的消耗，身体就会减肥。减少腿部脂肪当然有助于瘦腿或者让腿变得更细。

问题2：经常练习开合跳后，为什么感觉小腿变粗了？

你的小腿真的变粗了吗？开合跳将使锻炼者的小腿肌肉保持受力和紧张状态，尤其是腿筋肌肉（小腿三头肌）。如果在开合跳后或平时不注意拉伸和放松这些肌肉，小腿肌肉就会变得僵硬（不发力时也是如此），并可能在外观上形成难看的“僵纹” 。无论是视觉上还是触觉上，都让人感觉小腿变粗了。这不是由于小腿肌肉纤维的发育所致。

问问那些常年坚持力量训练的肌肉男，了解一下肌肉增长的原理，你会发现增加肌肉围度需要有针对性的力量训练，循序渐进、持续的阻力刺激，增长过程也很缓慢。简而言之，锻炼肌肉非常困难。仅仅靠开合跳是不可能让大腿和小腿变粗的。

如果你感觉开合跳后小腿变粗，这主要是肌肉僵硬、紧张造成的。这种情况可以通过充分的伸展运动来改善。