3、开展安全思想教育。教学顺序、课程内容组织、教与学方法、所需时间、频率、强度、教师活动、学生活动、开始部分 1. 课堂常规 1. 集合整个团队。 2. 清点人数。 3、检查服装。 4.宣布课程内容。 5、安排学员。 1. 指定集合点（图 1）。 2、观察集合情况，听取体委关于参加人数的报告。 3、向同学们问好。 4、公布本课的教学内容和要求。 5、安排学员。 1、迅速到指定地点集合。 2、体委组向老师报告学生人数。 3、向老师问好。 4、认真听讲课程内容和要求。 5、学员按照老师的安排进行学习。队形组织图：图1 要求：快速、安静、均匀。 2分钟1小准备部分1、热身跑2、徒手练习、扩胸练习、捶臂练习、转肩练习、腹背练习、身体旋转练习、前后弓步、压腿、绕膝练习、腕、踝关节练习。让学生分成两队，由体育委员带头。 （如图2所示）。 1、教师指挥学生展开体操队形（图3）。 2、教师主导工作，并用口令进行指导。队形组织图：图2 要求：队形整齐，口号响亮。 1. 学生们分散成体操队形。队形组织示意图：图32.学生跟随老师练习。要求：动作要流畅、大方，充分伸展身体各关节。 2 分钟 3 分钟 11 基础部分 1. 用一条腿推地翻身。方法：站在杠铃后面，握住杠铃。向前迈一步，将腿推离地面。弯曲手臂，使胸部靠近单杠。推离地面并将另一条腿移向杠铃杆的后部和顶部。向上摆动；同时，降低肩膀，向上拉，腹部抵住横杆，快速将踢球腿移向摆动腿。当双腿摆动到杠后水平位置时，刹车，然后抬起上身，转动手腕，抬起头，挺胸。保持双臂伸直以获得支撑。

2、游戏：“悬吊接力赛” 方法：将学生分成四组，人数相等。每组选一名体力较好的学生站在单杠下。其他学生排成纵队，站在距离单杠10米的线后。听到老师的一声令下，站在单杠下的同学们立即挂在了单杠上。领头的跑了出去，绕着挂在单杠上的同伴跑了回来，然后和第二个学生击掌。第二个学生也遵循同样的方法。以此类推，直到挂在单杠上的同学再也抓不住下面的杠时，根据每组同学跑动的总距离来确定名次。 1、教师调整队形，讲解演示单脚翻身的动作方法和要点（见图4）。要点：离地双腿向后上方摆动，双臂弯曲向上拉，腹部抵住杠铃，双腿保持水平，转动手腕抬起头站起来。教学方法：采用直观教学，结合挂图进行讲解、演示，使学生清楚地了解单脚翻身的正确方法。 2、教师讲解并演示单脚着地保护、协助的动作和方法，并组织学生两人一组练习。要点：助手站在吧台前，练习者的左侧，右手握住练习者的右手腕，左手托住练习者的腰部和背部，帮助练习者腿部和腹部摆动。酒吧;当练习者翻转到杠上时，握住手腕的右手变为支撑腿部以帮助制动。用左手支撑练习者的左肩（或握住他的上臂），帮助他进入支撑位置。教学方法：教师采用直观的教学方法，边讲解边演示，让学生直观地了解前滚翻保护辅助的动作和方法，安排学生练习，并在练习中指导学生。 3、老师讲解并示范仰卧低单杠挂地、摆腿、翻身的方法。

组织学生进行模仿练习。 4、老师讲解如何支撑，上半身向前倾倒，然后示范演示上半身抬高、转腕、抬头、起身成支撑的方法，并组织学生分组采取轮流模仿练习。教学方式：教师进行讲解，及时纠正错误。 5.教师讲解并演示向前支撑弯曲手臂并缓慢向下翻身的动作方法，并组织学生分组练习。教学方式：教师进行讲解，及时纠正错误。 6、老师再次强调了单脚翻身和保护协助的动作方法和要点，并组织学生分组练习。教学方法：教师边强调边示范，让学生了解前滚翻和保护动作的要领和方法，安排学生模仿练习，并在练习中指导学生。 1. 老师讲解游戏的方法和规则。规则： (1) 台词结束后必须击掌。 (2)听老师的指挥，一起开始。 2、教师充当裁判，组织学生开始比赛，并用语言进行鼓励和引导。 3. 教师对比赛进行总结。 1、学生观察老师的示范动作，并认真听取老师对动作要点和方法的讲解。图4要求：注意手臂的姿势和腿部摆动的方向。图52、学生们仔细观察老师的演示，按照老师的演示和要求练习一脚着地翻身的保护和辅助方法。要求：首先两人一组合作，一个人尝试踢腿翻身，另一个人保护，然后交换角色。帮助伙伴时，注意不要让他翻身时手从横杆上掉下来。帮助者更换支持人员时，应一次更换一只手，切勿同时更换双手。图63、学生们仔细观察老师的示范，积极进行低单杠卧、悬、踢、摆腿、翻身等练习。

4、学生认真观察老师的演示，积极进行模仿练习，互相观摩学习。图75 学生们仔细观察老师的示范，按照老师的指示，分组积极地进行支撑手臂向前弯曲和慢慢向下翻身的练习。要求：感受并强化弯臂引体向上的用力过程。学生互相观察、指导、学习。 6、学生认真听老师强调单脚翻身和保护协助的要领和注意事项，并按照老师的指导分组练习。要求：先分解缓慢的练习，熟练后再做完整连贯的练习。三遍后，角色互换，互相观察并纠正。 1. 学生听老师讲解游戏规则和方法。 2、学生按照老师的分组和游戏规则进行游戏。要求：遵守游戏规则，积极参与游戏。 3、认真听取老师对游戏活动的总结。 20 分钟 10 分钟 51 初中结束部分 1. 集合队伍 2. 放松练习 3. 课堂小结 4. 归还器材 5. 宣布下课 1. 教师集合队伍（组织见图一）。 2. 老师播放音乐并带领学生做放松练习。 3. 课堂小结。 4. 安排学生领取并归还设备。 5、再见老师、同学们。 1.学生聚集。 2、放松身心，和老师一起做放松活动。 3、静静地听老师的总结。 4.值班学生领取并归还设备。 5、再见老师、同学们。 3分钟和1小时平均心率：90~130次/分钟。练习密度：40~45%。运动强度：大运动量：中等。估计的脉搏曲线。课后总结。