过去在世锦赛、奥运会上，我们经常出现犯规被罚下场的情况，导致竞走整体水平明显下降。尤其是2008年北京奥运会，奖牌错失，既有运动员自身的主观原因，也有训练不足等客观原因。但必须承认，竞走技术的运用是关键赢得整个竞技运动的因素。一、竞走技术的运动特点 1、步速大而适中。通过调查分析和技术统计，国际优秀竞走运动员整场比赛的平均配速频率约为3.6步/秒，但在赛前和赛后的两个半场比赛中，步频略有差异。优秀运动员后半程的节奏稍快一些。这也说明了优秀的运动员在整个过程中都具有出色的技术能力和冲刺能力。运动员根据自身特点安排步长和步频。科学合理的步长和步频是保持高频和速度的关键。两者之间是互补的关系。步长和步频必须合理，才能创造卓越。分数。据调查统​​计，国际优秀竞走运动员的平均步幅男性为1.16±0.05厘米，女性运动员为1.15±0.04厘米。从这两个数据来看，科学合理的步长是取得优异成绩的基本保证。随着新规定的变化，当代竞走技术正朝着在增加步长的基础上进一步增加步频的方向发展。这不仅可以遵守新规定，提高成绩，还可以在比赛期间提供训练。裁判员有良好的视觉感受。

2、落地后立即伸直双腿，脚跟先着地。新规则技术与旧规则技术的区别在于前腿，即小腿向前摆动以支撑着地腿。它必须是直的，不能弯曲。按照规则完成技术的每一步。首先要强调的是，脚跟一定要先着地，勾动作要明显。从竞走的技术角度分析，运动员脚后跟先着地并钩住脚趾，有助于伸直膝关节，同时对背部支撑动作，即后踢动作起到关键作用。如果前撑（前摆）和后撑（后踢）的技术动作不规范、不合理，很容易使动作飞起来、弯腿，造成技术犯规，被裁判罚下场。 。我们的竞走机落地角度为34°±2°，也在合理范围内。运动员在训练过程中必须在技术上严格要求自己。他们不应该有小步幅或高频率。应根据自身特点选择步长和频率。无论速度如何，他们都必须平稳地将重心向前移动。行走时，重心不宜波动太大。造成腾空现象。 3、后踢腿膝关节必须伸直。后踢腿的膝关节必须伸直。只有后踢打直，膝关节才能充分发力，更快地向前迈进，切入也会促使小腿更积极地向前摆动。这里需要强调的是踝关节要充分向前伸展。向前摆动时，双脚离地越低越好，即双腿低摆。大腿不要抬得太高，脚也不要离地太高。这样不仅可以减少挥杆时间，还可以减少空中时间，避免犯规。 4.髋部绕垂直轴的前后旋转必须灵活、灵活。行走时，髋关节绕垂直轴来回旋转。髋关节绕矢状轴前后旋转，不能左右旋转。旋转范围约为5.5至6.5厘米。关节旋转有利于前支撑和后支撑的伸直速度，增加腿部的快速摆动。

髋关节的灵活转动可以决定步幅的大小，这对于竞走运动员身体重心的前移速度非常有利。这样，既可以带动摆动腿加快向前摆动的速度，又可以增加身体重心平稳前移的速度。同时可以有效减少重心移动距离，减少飞行时间。二、竞走训练应注意的问题 1、注重竞走落地的技术训练。根据新的竞走规则，牢牢把握规则变化的核心内容，即直腿落地原则。教练员和运动员头脑中原有的“支撑腿在落地瞬间伸直”的模糊概念必须消除。根据新规定，运动员需要进行一定的技术改变。以往落地再矫直的方式已经不再符合新规则的要求。因此，教练员在训练运动员时，必须要求运动员树立扎实的直腿落地的技术概念。首先需要强调的是脚跟先着地，其次脚的勾动动作要明显。尤其是运动员疲劳时，精神上切不可放松技术要求。在训练方法上，可以用较小的步幅专门练习直腿落地技术，同时要求运动员在摆动身体时双脚不能离地太高。日常训练中，还应加强膝关节的灵活性训练，使直腿落地动作柔和自然。 2、注重速度和耐力的训练。优秀的竞走运动员在整个比赛过程中都保持着高速的运动能力，而且速度越来越快。最后的冲刺技术也依然完美。它们的平均速度可达4m/s左右。竞走项目是一项有氧有氧系统运动，因此加强运动员的有氧有氧工作能力对于提高运动员的成绩非常关键。

这就需要在训练过程中增加有氧运动的比例。此外，高原训练对于提高运动员的有氧功也有显着的作用。安排运动员进行高原训练计划是科学合理的，因此需要掌握运动员的生理功能和身体反应，确定“下山”比赛时间。科学掌握高原训练对于提高水平有着至关重要的作用。训练实践证明，耐力跑可以发展心脏功能，提高步行效率。在训练计划中，可以有目的地增加较长时间的慢跑，以增强步行运动员的心脏血液供应功能，从而提高机体的有氧能力。如果是竞走的话。队伍有条件的，可以根据具体需要，适时适度采用高原和平地交替训练的方法，提高竞走运动员适应缺氧的能力，最终达到提高比赛成绩的目的。竞走项目中，运动员的速度和耐力训练是取得成绩的重要保证。因此，在训练中，应大大增加速度和耐力的训练。以下训练方法可以有效提高步行速度和耐力：①间歇训练法； ②重复训练法； ③变速训练法； ④力量训练方法等。 3.加强灵活性和协调性训练。技术就是竞走运动员的生命。灵活性和协调性训练的好坏直接影响技术的发展。当运动员完成耐力课并开始体力活动后，此时就可以进行柔韧性练习。对性和协调性的训练非常好。多做大腿和小腿群的拉伸，以及腰部灵活性训练。 4、加强心理训练 李东河教授在《青少年竞走运动员的心理诊断》一文中总结道，比赛竞争力和心理压力在运动员犯规原因中占很大比例。

为了在比赛中取得好成绩，运动员承受着各种压力。这种压力使他们失去心理平衡，妨碍他们正常发挥，并导致技术失误。因此，运动员在训练中必须提高心理素质。培训增强抗压能力和自我激励能力，创造良好的成绩。王尚军在《浅析竞走运动员心理素质的训练与调节》中指出，加强运动员的心理训练对于提高运动成绩会有很大帮助。总之，想要提高竞走训练水平，就必须严格遵守规则，加强运动员各方面的训练。只有这样，竞走项目才能发展得更快更好。三、我国竞走运动未来的发展趋势。过去，中国运动员的步行风格是小步、高频率。虽然肉眼看并没有空中飞行的现象，但在高速行走的过程中，由于步幅小、频率快，给了裁判的面子。导致身体出现腾空的现象。多次引起裁判的怀疑，有时甚至导致罚款。因此，为了竞走项目的长远发展，国家田径队坚持“走出去、请进来”，坚定不移地走国际化发展道路，聘请优秀外籍教练执教国家队。竞走队通过外教的技术改造，在保持自己的特色和优势的同时，增加了步幅，使髋关节更加灵活。运动员们在技术和能力上取得了重大突破，在近两届奥运会和世锦赛上取得了不俗的成绩。男子20公里竞走冠军、女子20公里竞走冠军。竞走是田径运动中的一项重要项目。近几届奥运会和世锦赛的成绩也体现了中国运动员在竞走方面的优势和潜力。

针对新规定的出台，要想进一步提高竞走训练水平，就必须严格遵守规则，同时加强对运动员各方面的训练，以保证我国竞走运动的长远发展。竞走比赛。参考文献 [1] 竞走技术特点及其训练_李武，河北体育学院学报，2005/04.[2]浅谈竞走的现状与训练_李毅，田径，2013/04.[3]我国竞走技术运动特点及发展趋势_张勇，成都体育学院学报，2009/07.[4]我国优秀竞走运动员技术特点及发展趋势研究_王琳，北京体育大学学报，2009/08。作者简介 郭春熙（1975-）男，黑龙江省黑河市人，国家高级教练员，研究方向：运动训练。文献：竞走技术的运动特点及未来发展趋势。完整下载。阅读全文。下载全文。免费阅读。阅读并下载。相关文献阅读：浅谈电视综艺节目的发展方向和创新思路。浅谈汽车白车身电阻点焊。浅谈园林工程建设.质量控制，完成真空灭弧室一次性封堵泄放关键技术研究，660MW机组锅炉蒸汽吹灰系统汽源优化，浅谈提高质量服务水平对电力企业营销工作的影响，问题分析与精细化工发展中的解决方案策略、支撑形式及布置钢结构性能对电气自动化应用影响研究综述及设备安装注意事项垂直螺旋输送机性能参数分析水产养殖业优化设计与开发水产品结构优化基层标准化管理中职生物教学分析的水平与探讨 利用多媒体提高初中语文课堂教学效果新课改下小学低年级语文阅读教学研究基于翻转课堂的CorelDRAW图形软件教学研究感谢您的阅读和下载。 *资源和信息来自互联网。如果本文侵犯了您的权利，请在本站留言或发布信息。我会尽快删除它。 *